Завтрак — самый важный прием пищи, который нельзя пропускать, даже несмотря на нехватку времени. Этот простой, экономичный, здоровый и вкусный рецепт отнимет у вас всего 5 минут и зарядит вас энергией, которой хватит на всю первую половину дня.
Ингредиенты:
Взбитые яйца 2 шт.
Оливковое масло ½ ч. ложки
Шпинат замороженный (размороженный и подсушенный) ½ стакана или свежий (1 стакан)
Творог ¼ стакана
Соль ½ ч. ложки
Перец ½ ч. ложки
Тосты из цельнозернового белого хлеба 2 шт.
Приготовление:
Нагрейте масло в большой тяжелой сковороде на среднем огне. Часто помешивая, в течение двух минут поджарьте шпинат. Вылейте на сковороду яйца и, помешивая, готовьте их около минуты. Добавьте творог, соль и перец, и продолжите жарку еще 1-2 минуты до полной готовности. Получившийся омлет выложите на тосты. Рецепт рассчитан на 1 порцию.
Питательная ценность (1 порции):
Килокалории 353
Белки 27,5 г
Углеводы 29 г
Жиры 17 г
0 комментариев
Оставить комментарий