Вкусный, здоровый и простой в приготовлении десерт, который зарядит вас энергией и хорошим настроением, необходимыми для построения красивого тела.
Ингредиенты:
Яичные белки 6 шт.
Яблоки (без сердцевины) 1,5 шт.
Обезжиренный натуральный йогурт 2 ст. ложки
Арахисовое масло 3 ст. ложки
Овсяная мука 40 г
Овсяные хлопья 40 г
Миндальная мука 40 г
Кокосовая мука 40 г
Мука из лебеды (киноа) 40 г
Корица 2 ст. ложки
Стевия 1 колпачок (ст. ложка или по вкусу)
Протеиновый порошок со вкусом ванили 5 колпачков
Льняное семя 1 ч. ложка
Вода по необходимости
Приготовление:
Разогрейте духовку до 175С. Смешайте в чаше все влажные ингредиенты и добавьте измельченные до состояния пюре яблоки. В другой чаше смешайте сухие ингредиенты. Хорошо перемешайте, добавьте влажные составляющие, и тщательно разотрите их вместе до однородного состояния. Смесь должна получиться очень липкой и медленно стекающей с ложки. Разлейте смесь по формочкам и запекайте в течение 8-10 минут. Рецепт рассчитан на 8 порций.
Питательная ценность (1 порции):
Килокалории 302
Белки 21 г
Углеводы 25 г
Жиры 10 г
0 комментариев
Оставить комментарий