Печенье, от которого вы не потолстеете, зато получите необходимые для фитнеса белки и углеводы, а также другие питательные элементы, требующиеся вашему телу.
Ингредиенты:
Яичные белки 6 шт.
Инжир свежий 4 шт.
Мед 1 ст. ложка
Арахисовое масло 3 ст. ложки
Овсяная мука 40 г
Овсяные хлопья 40 г
Мука из лебеды 25 г
Льняное семя 25 г
Кешью 10 шт.
Грецкие орехи 10 шт.
Какао 2 ч. ложки
Стевия 1 стакан
Шоколадный протеиновый порошок 5 колпачков
Приготовление:
Смешайте влажные ингредиенты в меньшей чаше, а сухие — в большей, затем соедините их вместе и перемешивайте до получения однородного липкого теста. Разогрейте духовку до 175С, смажьте противень нежирным маслом и выложите на него печенье, используя для этого столовую ложку. Выпекайте 12-15 минут. Готовое печенье должно быть немного влажным внутри. Примечание: вместо инжира можно взять два небольших яблока, перемолотых до состояния пюре.
Питательная ценность (1 порции):
Килокалории 235
Белки 9 г
Углеводы 23 г
Жиры 16 г
0 комментариев
Оставить комментарий