Одновременно питательный и достаточно легкий салат из полезных и здоровых ингредиентов. Подойдет в качестве дополнения на обед или самостоятельного блюда на ужин.
Ингредиенты:
Куриное филе 300 г
Фасоль (отварная или консервированная) 200 г
Сыр 150 г
Кукуруза 400 г
Маринованные огурцы 3-4 шт.
Черный хлеб 3 ломтика
Чеснок 1 зубчик
Соль, натуральный йогурт, пучок петрушки
Приготовление:
Натрите на мелкой терке или пропустите через пресс чеснок. Натрите солью и смажьте чесноком ломтики черного хлеба, нарежьте их кубиками и подсушите на сковороде без масла. Отваренное куриное филе нарежьте небольшими кусочками. То же самое сделайте с маринованными огурцами. Сыр нарежьте тонкими брусочками или соломкой. Мелко нарежьте петрушку. Смешайте все ингредиенты в салатнице и заправьте их йогуртом. Приятного аппетита!
Питательная ценность на 100 грамм:
Килокалории 135
Белки 12 г
Жиры 4,4 г
Углеводы 11,4 г
0 комментариев
Оставить комментарий