Смузи — это не столько напиток, сколько вариант перекуса, который готовится из самых полезных составляющих и достаточно насыщает, в том числе и витаминами, минералами и прочими нутриентами. Особенно актуально весной!
Ингредиенты:
Банан 1 шт.
Ягоды (на выбор) 200 г
Молоко 150 мл
Приготовление:
Для приготовления, которое займет не больше 5 минут, потребуется миксер или блендер. Пропорции всех ингредиентов можно варьировать по вкусу. Очистите банан, разрежьте или разломайте его на несколько частей и поместите в миксер. Желательно, чтобы ягод было в 2-3 раза больше, чем банана. Ягоды могут быть как свежие, так и замороженные. Их также отправьте в миксер и залейте молоком (вместо которого — по вкусу — можно также использовать йогурт или кефир). При желании можете добавить в смесь мед или сахар. Все тщательно взбейте и разлейте по чашкам. Перед подачей смузи можно украсить мюсли или взбитыми сливками. Рецепт рассчитан на 2 порции.
Питательная ценность: 53 ккал в 100 г
0 комментариев
Оставить комментарий